デスクチェア肘掛けを調整して肩こり・疲れ予防!腰痛防止効果も?

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デスクチェア肘掛けを調整して肩こり・疲れ予防!腰痛防止効果も?

長時間パソコンに向かう方の共通の悩み。
それが肩こり、そして目の疲れ、頭痛…

特に頭痛は肩こり、眼精疲労が原因となり
痛みを引き起こされると言われています。

肩こりのストレッチ方法とか、体操とか
そういった情報はこの記事では出てきません。

では、この記事を読むと何がわかるのか?

肩こりを緩和させるための方法が書いてあります。
明日から、いや今からでも簡単にできる方法で
座る姿勢を正して、頭痛のもとでもある肩こりを緩和させましょう。
肘掛けを正しく使って肩こり緩和
肘掛けを使う?どういうことかと思われるでしょう。

頭痛の原因が肩こりにもあると述べました。
その肩こりを緩和するには「肘掛け」が大事なんです。

肘掛けとは椅子についてあるアレのことですよ。
いわゆる肘掛け。
飛行機の中で隣の人と、沈黙のまま取り合う
あの肘掛けです。

肘掛けなんて、休憩する時に使うくらいで、
普段は机に当たって、むしろ邪魔なんだよな〜
と思っていませんか?

そんなあなたはイスにきちんと座れていません。
だから、肩こりが酷くなるんです。

じゃあ、どう使えばいいの?
簡単にいうと、肘掛けに自分の肘をきちんと置いて
タイピングしたり、文字を書いたりして作業しましょう。

ただし、条件があります。
肘掛けが上下に調節できるものでないといけません。

この条件をクリアしたイスをお持ちであれば、すくできます。

まずは、肘掛けを机の天板と同じくらいの高さに調節します。
そして、椅子に座り肘を肘掛に置いて作業してみてください。

すると、あら不思議。
肩にかかる負担がかなり減ります。

肩にとって、前に伸ばした腕は重いものです。
それをずっと支えていると肩の筋肉が炎症を起こし
肩こりになってしまいます。

それを緩和するために今まで邪魔だと思っていた
肘掛けを使うんです。

天板と同じ高さになった肘掛けに肘を置くだけで
肩への負担は減り、肩こりが自然と緩和されます。

さらに肩に楽させる方法
先ほどの状態で座り、さらにタイピングするキーボードが体に
近くなるようにイスをなるべく机に寄せて座りましょう。

ポイントは、肩から伸びる二の腕が床に対して
垂直になるように座ること。

立っている時に腕を自然に下におろしていても
肩はこりませんよね?

それは、肩に対する負担がかかっていないからです。
椅子に座るときにもそれと同じ状況を作ってあげるだけです。

反対に、立った状態で腕を前に伸ばすと
だんだんと肩に力が入って負担がかかっているのが
わかるはずです。

肘掛けを使わずに座っていると、腕を伸ばしたまま
ずっと作業しているのと同じ状態です。

そりゃ肩も凝るはずだわ!

あなたも、ぜひ試してみてください!
椅子の機能に対する関心と作業効率がガラッと変わりますよ!







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